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Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
Forme

Comment s’affiner ou prendre du volume ?

musculation02

Comment s’affiner ou prendre du volume ? Voici les méthodes à appliquer selon ses objectifs, soit affiner son muscle soit le rendre plus volumineux…  Continue reading

Beauté naturelle

Mon huile maison anti-microkyste

huile-maison-microkyste

Mon huile maison anti-microkyste : après avoir fait réaliser un peeling, j’ai décidé de me renseigner pour créer moi-même un soin qui limiterait l’apparition de microkystes, que j’ai en abondance ! Après des heures passées à me documenter, j’en suis arrivée à la conclusion qu’il existait plein de produits, qui, combinés, pourraient amoindrir ma problématique.  Continue reading

Forme, Lifestyle

Ma valise santé en vacances (concours)

valise-voyage-santé

Ma valise santé en vacances : je vous partage ce que je mets dans ma valise lors de mes vacances afin de continuer à prendre soin de ma santé, même à des milliers de kilomètres de chez moi ! Continue reading

Forme

Stop à la rétention d’eau

retention-eau-lotus

Stop à la rétention d’eau : souvent confondue avec le gras, la rétention d’eau touche cependant beaucoup de femmes. Comment la repérer et comment la traiter ? Voici toutes les réponses…

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Forme, Lifestyle

Ces objets qui nous permettent de mieux vivre

Ces objets qui nous permettent de mieux vivre : la technologie a parfois du bon, surtout quand elle nous aide. Je vous présente ma sélection de 5 objets qui aident vraiment à être mieux au quotidien.

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Forme

Les abdominaux hypopressifs

abod-hypopressifs

Les abdominaux hypopressifs : La gymnastique ou rééducation hypopressive est une façon bien différente de travailler ses abdominaux que celle apprise en salle de sport. Il s’agit de renforcer le périnée, aplatir le ventre, muscler les abdominaux et favoriser la circulation sanguine grâce à des exercices respiratoires et posturaux doux. Continue reading

Forme, Healthy

Le muscle plus lourd que le gras ?

muscle poids gras

Le muscle plus lourd que le gras ? On dit souvent que le poids n’est pas ce qui importe le plus, ce qui compte ce sont les centimètres ! Est-ce vrai et pourquoi ?
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Forme, Lifestyle

Dans ma bulle de Yoga

la bulle yoga

Dans ma bulle de Yoga : j’ai eu l’occasion de découvrir le Yoga Vinyasa. Une pratique dynamique qui fait appel aux muscles profonds et permet de s’assouplir tout en gagnant en gainage. Un yoga où l’on n’a pas le temps de s’ennuyer !
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Forme

Soigner et éviter les courbatures

courbatures

Soigner et éviter les courbatures : elles peuvent être très douloureuses, parfois incommodantes et pourtant, avec de bons réflexes elles peuvent être évitées ! Continue reading

Foodie

Recette de banana bread chocolat healthy

banana-bread-chocolat

Recette de banana bread chocolat healthy : un encas gourmand à base de bananes et d’avoine pour ne pas trahir sa ligne tout en apportant une touche gourmande à sa journée, le tout avec presque rien de matière grasse !

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Qui suis-je ?


Bonjour, je suis Ophélie, lyonnaise passionnée de voyages et de fitness. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Une Fitgirl, mais flexible (entendez qui ne renie pas sa passion pour le chocolat !). Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !

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lotusbouchecousue

Ophelie
CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT L CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT LES REMARQUES 

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#CONCOURS DOUCE NUIT ! Tentez de gagner 2 cures de #CONCOURS DOUCE NUIT ! Tentez de gagner 2 cures de 3 mois de chez @ssensevegetal pour retrouver un sommeil de qualité ! Une cure vegan, naturelle à base de plantes médicinales, fabriquée en France. Pour participer :
1️⃣ être abonnée à @ssensevegetal et @lotusbouchecoucue
2️⃣ inviter 2 amis en commentaire 
3️⃣ double tes chances en repartageant ce concours en story 

Bonne chance et douce nuit 🌙 🍀 
Clôture le 16/01/2021 a minuit. 

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Très belle année mes Lotus 💕 #happynewyear Très belle année mes Lotus 💕 #happynewyear #bonneannée #2021
#CONCOURS TERMINÉ oracle ! Je vous propose de ga #CONCOURS TERMINÉ  oracle ! Je vous propose de gagner l’oracle du sixième sens de @estebanfredericoff ! Je vous en parlais en story, il est accessible à tous, même aux débutants et dispose de 47 magnifiques cartes. Cet oracle va vous permettre d’éveiller votre intuition. Pour tenter de le gagner :
1️⃣ être abonné aux compte @estebanfredericoff et @lotusbouchecousue 
2️⃣ inviter en commentaire 2 personnes 
3️⃣ chance doublée si repartage de ce concours en story 

Bonne chance les lotus !

Clôture du jeu mercredi 30/12/2020 à minuit !

#agagner #jeu #oracle #eveil #developpementpersonnel
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je vous laisse alle Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je vous laisse aller voir ma nouvelle vidéo UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE. Le lien YouTube est dans ma bio ♥️ belle fin de semaine 

#recettes #healthy #bowlcake #alimentationsaine #lotusetbouchecousue
Bonsoir les Lotus 🌸🌸🌸 je suis ravie d’a Bonsoir les Lotus 🌸🌸🌸 je suis ravie d’annoncer que @emma_chaps est l’heureuse gagnante du concours @kimberfeel ! Je te laisse me contacter par MP ! 
Sans transition, un nouvel article est sur le blog 11 APPLICATIONS POUR MIEUX VIVRE. Je vous présente des applications hyper utiles au quotidien pour sa santé (mentale et physique) et sa forme ! Lien dans ma bio ♥️

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These Boots Are Made for Dancing, Queen 💫✨ R These Boots Are Made for Dancing, Queen 💫✨

Retrouvez en story le lien, elles sont en promo encore jusqu’à ce soir !

#camaieu #lotusetbouchecousue #outfitinspiration #silverboots #fashionstyle #lavieencamaieu
Comment apprécier la chaleur d’un rayon de sole Comment apprécier la chaleur d’un rayon de soleil estival sur ma peau si je ne connais pas le froid et son frimas ? L’équilibre est un élément central de ma vie ⚖️ je travaille à ce que cet équilibre soit au mieux respecté dans beaucoup de domaines de ma vie, de ma personne, car c’est en lui que réside mon épanouissement. Il m’apaise , il me pèse quand il est contredit. Et vous, que faites-vous en sorte de cultiver habillement pour vous épanouir ? Bisettes mes lotus 🌸🌸🌸

#lotusetbouchecousue #hiver #equilibre #balance #developpementpersonnel
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je suis clairement Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je suis clairement en avance mais finalement quitte à avoir déjà un pied dans l’hiver autant en saisir ses bons côtés, non ? Je vous propose de me dire en commentaire ce que vous aimez dans l’hiver en emojis ! Pour ma part : 🏔☕️🎿🥰📺. Hâte de vous lire (et de savoir quel emojis vous allez mettre pour la raclette 😅) Bisettes 💖

#mountainoutfit #hiver #lotusetbouchecousue #winterstyle #french #lifestyle
Bonjour les Lotus 🌸🌸🌸 je vous partage une Bonjour les Lotus 🌸🌸🌸 je vous partage une recette un peu improvisée hier mais qui s’est avérée très bonne ! 
Recette de lieu noir à la moutarde & haricots verts 
Ingrédients :
- filets de lieu noir 
- crème de soja 
- moutarde à l’ancienne 
- sel, poivre, origan 
- haricots verts 
- 1 œuf. 

Recette : 
- faire chauffer de l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen et commencer à faire cuire le poisson. Le retourner. 
- Dans un bol mélanger 25cl de crème de soja, 1 grosse cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne, du sel, du poivre et de l’origan. Bien mélanger. 
- Ajouter la préparation au poisson. Laisser mijoter à feu moyen 10 minutes. 
- Dans une casserole faire cuire les haricots verts. Une fois cuits, casser un œufs dedans et bien mélanger je fais toujours cela, initialement c’était pour ajouter un peu de protéine mais depuis c’est juste par goût, je préfère, cela rend moins fades les haricots pour moi). Bon appétit ! 

#recette #poisson #healthy #repassain #lotusetbouchecousue #cooking
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 en cette période Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 en cette période un peu tristounette (ce mot rend tout de suite la chose moins morose non ?) je reprends mes petits « mantras ». J’entends souvent qu’il faut être acteur de sa vie et je suis complètement d’accord, il faut être l’élément qui génère l’action de sa propre destinée. Sauf que, si on prend ces conseils sous un autre angle : les acteurs ne font-ils pas « que » jouer ce qu’on leur dicte ? Alors les Lotus à partir de désormais (!!!) je vous propose qu’on aille plus loin dans cette démarche et qu’on soit scénariste de notre vie. On en définit chaque aspect puis on agit. Qui devient scénariste de sa vie ? Commente avec un 💪🏼 sous ce post pour valider 😘

#motivation #mantras #lotusetbouchecousue #bienetre #lovemyself
Sinon le confinement c’est bien aussi 😭😂 c Sinon le confinement c’est bien aussi 😭😂 comment le vivez-vous de votre côté ? Le moral va ? Bisettes les Lotus 🌸🌸🌸

#memories #swimwear #lotusetbouchecousue #seaview #frenchblogger
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Vidéo : On fait mes courses healthy

https://www.youtube.com/watch?v=3KqABwKAGeo
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Erreur : il n’y a pas de compte connecté pour l’utilisateur @lotusbouchecousue Le flux ne sera pas mis à jour.

“Car nous ne sommes ni intellectuelles, ni totalement superficielles, bien que nous accordions à notre image une valeur réelle. Car on aime les sushis, qu'on connait des périodes sans le sou aussi, on se fait parfois trop de souci alors on s’affranchit de certains chichis. Car on a la tête pleine de rêves, mais on a aussi parfois besoin de trêves lorsque notre motivation est en grève. Ni sportives professionnelles, ni sédentaires, on ne manque parfois pas d'air, prêtes à se ruiner aussi bien pour un Ipad Air qu'une belle paire de solaires. Car on n'est pas tous les jours healthy, mais ni quotidiennement en phase de boulimie, nous avons créé Lotus & Bouche Cousue, un blog sans prétention qui survole tous ces aspects de nos personnalités à la fois, sans prétendre être LA voix.

En somme, nous ne sommes que des femmes, et c'est très bien comme ça !”

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