Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
  • Accueil
  • Beauté
  • Foodie
  • Forme
  • Programmes
  • Healthy
  • Lifestyle
  • Échappées belles
  • Youtube
  • À propos
  • Contact
Accueil
Beauté
Foodie
Forme
Programmes
Healthy
Lifestyle
Échappées belles
Youtube
À propos
Contact
  • Accueil
  • Beauté
  • Foodie
  • Forme
  • Programmes
  • Healthy
  • Lifestyle
  • Échappées belles
  • Youtube
  • À propos
  • Contact
Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
Programmes

Le circuit training Minute

circuit-training-minute-lotus

Voici un tout nouveau circuit training full body pour travailler son cardio, mais aussi son fessier, ses jambes et ses abdominaux.

Continue reading
Programmes

Programme de sport spécial couple

PROGRAMME SPORT COUPLE

Programme de sport spécial couple : La Saint-Valentin c’est la célébration de l’amour, de la gastronomie, des cadeaux et des « hihihi trop mignon » ! Mais Chez Lotus & Bouche Cousue c’est avant tout la fête des amoureux… du sport !  Partagez un moment de complicité, de franche rigolade, tout en sculptant son corps, le tout avec sa moitié. Avouez, le programme est alléchant ! Continue reading

Programmes

CIRCUIT : Force Tranquille

programme-force-tranquille-lotusbouchecousue

CIRCUIT : Force Tranquille : cela faisait longtemps que vous en réclamiez un nouveau, le voici il est tout chaud ! Enfilez une tenue confortable et c’est parti pour transpirer, mais tout en tranquillité ! Continue reading

Programmes

Circuit Crush

CIRCUIT-LOTUS-BOUCHE-COUSUE-CRUSH-couverture

Le circuit Crush : il vise les cuisses, le fessier, le ventre et les poignées d’amour, bref ce que 90% des femmes veulent affiner et/ou tonifier. Armez-vous d’un tapis de sol, de votre volonté de fer et en piste pour raffermir ces zones ! Continue reading

Forme, Programmes

E-book healthy & sport gratuit

E BOOK LOTUS BOUCHE COUSUE BANNIERE

Vous avez été nombreux à le réclamer, il voit enfin le jour ! L’ E-BOOK healthy par Lotus & Bouche Cousue. Totalement gratuit, il va vous permettre une (re)prise en main globale. Programme de sport sur 12 semaines, liste de courses saine, recettes savoureuses etc. un compagnon indispensable pour un nouveau départ. Continue reading

Programmes

Programme fessier béton

Programme fessier béton : découvrez une fiche d’exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace et de développer le fameux rebondi. Continue reading

Programmes

Programme corps complet avec élastique

programme-corps-complet-elastique-01

Programme corps complet avec élastique : découvrez notre programme à faire chez soi ou en salle de sport, qui sollicite tout le corps et permet de travailler de manière efficace vos muscles avec pour seul matériel un élastique. Continue reading

Programmes

Programme de stretching / étirements

programme-stretching-lotus-02-couv

Programme de stretching / étirements : voici un programme complet qui permettra de vous relaxer, tout en gagnant en souplesse. Vous pouvez également choisir les exercices de votre choix pour vous étirer après une séance de sport. Continue reading

Forme, Programmes

La méthode Tabata : 4 minutes pour perdre en graisse.

methode-tabata-01

La méthode Tabata : 4 minutes pour perdre en graisse. Il s’agit d’une méthode basée sur 20 secondes de haute intensité, 10 secondes de récupération, le tout répété 8 fois. Excellent pour brûler les calories, même plusieurs heures après l’entrainement, la méthode Tabata est parfaite pour les gens qui n’ont pas forcément beaucoup de temps. Continue reading

Programmes

Programme spécial swiss ball

programme-lotus-swissball-carrousel

Programme spécial swiss ball : ce ballon de gym permet de faire du renforcement musculaire de manière douce, en sollicitant les muscles profonds. Il est particulièrement recommandé pour les personnes ayant des douleurs dorsales. Voici un programme complet d’exercices à faire avec un swiss ball, et comment bien le choisir. Continue reading

Page 1 of 3123»

Abonnez-vous à ma newsletter

Qui suis-je ?


Bonjour, je suis Ophélie, lyonnaise passionnée de voyages et de fitness. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Une Fitgirl, mais flexible (entendez qui ne renie pas sa passion pour le chocolat !). Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !

Rejoins-moi sur Instagram

lotusbouchecousue

Ophelie
Je suis une grande adepte de skincare. Aujourd’h Je suis une grande adepte de skincare. Aujourd’hui j’ai fait ma deuxième séance de soin hydrafacial ! J’avais adoré les résultats de la première : mon teint était plus éclatant, les pores resserrés et la peau défatiguée. Du coup aujourd’hui c’est reparti :
1️⃣ Exfoliation, 
2️⃣ Peeling avec acide glycolique,
3️⃣ Extraction sur ma zone T mais aussi application d’agents hydratants,
4️⃣ Application d’antioxydants pour protéger la peau des radicaux libres,
5️⃣ Lumières led bleu ou rouge pour apaiser la peau et faire pénétrer les produits. 

Ensuite je vous conseille de ne pas vous maquiller la journée qui suit, ni de vous laver le visage pour laisser la peau reposée et absorber les produits. La séance est à 180€ 
J’ai fait mes séances chez @centre_laser_lyon à Lyon 6eme. 

Bisettes mes Lotus 🌸🌸🌸

#hydrafacial #skincare #cosmetics #lyon #peau #beauté #selfcare
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 suite au sondage, j Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 suite au sondage, je vous retrouve avec une recette, idéale pour le petit déjeuner ! 
LE PUDDING DE CHIA AU CACACO
Pudding de base : 
Ingrédients :
Un tiers de bol de Lait d’amandes 
2 cas de graines de chia 
1 cas de cacao maigre 
Un peu de sirop d’agave 

- mélanger les ingrédients et bien remuer durant 2 minutes afin que les graines de chia ne se disposent pas au fond du bol. 
- Réserver au frais minimum 2 heures (ou 20 minutes au congélateur). 
- En sortant, bien fouetter et ajouter du sirop d’agave pour sucrer le goût. 

Topping :
- mangue pour moi (fruit de votre choix)
- Granola (ma recette maison est sur le blog, c’est une pépite !)
- Coco râpée 
- Beurre d’amande (ou de cacahuète)
- Si besoin on ajoute un peu de sirop d’agave 
C’est un pur délice 🤤 qui en veut ????

#recette #granola #bowl #fitnessmotivation #alimentation #petitsejeunersain #lotusetbouchecousue
Simplicité et confort 👖 Photo 1 ou 2 ? 😘 Simplicité et confort 👖 

Photo 1 ou 2 ? 😘😘😘

#denimaddict #homestyle #homesweethome #fashion #relax #blogolyon #lyonnaise #lotusetbouchecousue
On ne peut pas choisir les circonstances de certai On ne peut pas choisir les circonstances de certains événements, mais on peut choisir la manière de les accueillir. 

Connaissez-vous le processus de pivot ? Il s’agit d’éprouver des émotions positives malgré une situation négative. Mets en commentaire « 🌸🌸🌸 » si tu décides d’essayer dès maintenant ce processus de pivot ! 

Vous trouverez l’article complet sur le blog 

Plein de bisettes mes Lotus 🌸🌸🌸

#developpementpersonnel #resilience #positivevibes #optimisme #bonheur
Suis-je la seule à n’avoir envie de mettre que Suis-je la seule à n’avoir envie de mettre que des vêtements confortables depuis des mois ? Belle soirée mes Lotus 🌸🌸🌸

#relaxstyle #comfyoutfit #chillvibes #lotusetbouchecousue #fashion #lifestyle #frenchblogger
Belle journée les Lotus dans une « contrée cha Belle journée les Lotus dans une « contrée chanceuse » 🌸💓

#breakfast #cafe #love #home #chill #relax #flowers
Bonne soirée mes Lotus 🌸🌸🌸 #lifestyle Bonne soirée mes Lotus 🌸🌸🌸 

#lifestyle #ootd #outfit #frenchblogger #blogolyon
CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT L CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT LES REMARQUES 

#developpementpersonnel #lotusetbouchecousue #lifestyle #selfcontrole #bonheur #sameliorer
#CONCOURS DOUCE NUIT ! Tentez de gagner 2 cures de #CONCOURS DOUCE NUIT ! Tentez de gagner 2 cures de 3 mois de chez @ssensevegetal pour retrouver un sommeil de qualité ! Une cure vegan, naturelle à base de plantes médicinales, fabriquée en France. Pour participer :
1️⃣ être abonnée à @ssensevegetal et @lotusbouchecoucue
2️⃣ inviter 2 amis en commentaire 
3️⃣ double tes chances en repartageant ce concours en story 

Bonne chance et douce nuit 🌙 🍀 
Clôture le 16/01/2021 a minuit. 

#insomnie #melatonine #sommeil #dormir #bienetre #sante #santenaturelle #medecinedouce #phytotherapie #nature #naturelovers #naturopathie
Très belle année mes Lotus 💕 #happynewyear Très belle année mes Lotus 💕 #happynewyear #bonneannée #2021
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je vous laisse alle Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 je vous laisse aller voir ma nouvelle vidéo UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE. Le lien YouTube est dans ma bio ♥️ belle fin de semaine 

#recettes #healthy #bowlcake #alimentationsaine #lotusetbouchecousue
Bonsoir les Lotus 🌸🌸🌸 je suis ravie d’a Bonsoir les Lotus 🌸🌸🌸 je suis ravie d’annoncer que @emma_chaps est l’heureuse gagnante du concours @kimberfeel ! Je te laisse me contacter par MP ! 
Sans transition, un nouvel article est sur le blog 11 APPLICATIONS POUR MIEUX VIVRE. Je vous présente des applications hyper utiles au quotidien pour sa santé (mentale et physique) et sa forme ! Lien dans ma bio ♥️

#lotusetbouchecousue #outfit #blogueur #blogolyon #winterstylz
Suivez-nous sur Instagram

Popular Posts

E-book healthy & sport gratuit

E-book healthy & sport gratuit

Programme fitness « Full Body » à la maison

Programme fitness « Full Body » à la maison

Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or

Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or

Vidéo : On fait mes courses healthy

https://www.youtube.com/watch?v=3KqABwKAGeo
REJOIGNEZ-MOI
Suivez-nous sur Instagram
Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress
Erreur : il n’y a pas de compte connecté pour l’utilisateur @lotusbouchecousue.

“Car nous ne sommes ni intellectuelles, ni totalement superficielles, bien que nous accordions à notre image une valeur réelle. Car on aime les sushis, qu'on connait des périodes sans le sou aussi, on se fait parfois trop de souci alors on s’affranchit de certains chichis. Car on a la tête pleine de rêves, mais on a aussi parfois besoin de trêves lorsque notre motivation est en grève. Ni sportives professionnelles, ni sédentaires, on ne manque parfois pas d'air, prêtes à se ruiner aussi bien pour un Ipad Air qu'une belle paire de solaires. Car on n'est pas tous les jours healthy, mais ni quotidiennement en phase de boulimie, nous avons créé Lotus & Bouche Cousue, un blog sans prétention qui survole tous ces aspects de nos personnalités à la fois, sans prétendre être LA voix.

En somme, nous ne sommes que des femmes, et c'est très bien comme ça !”

© 2020 copyright Lotus & Bouche Cousue // Tous droits réservés // Mentions légales // Politique de confidentialité