E-book healthy & sport gratuit

E BOOK LOTUS BOUCHE COUSUE BANNIERE

Vous avez été nombreux à le réclamer, il voit enfin le jour ! L’ E-BOOK healthy par Lotus & Bouche Cousue. Totalement gratuit, il va vous permettre une (re)prise en main globale. Programme de sport sur 12 semaines, liste de courses saine, recettes savoureuses etc. un compagnon indispensable pour un nouveau départ.

E-book healthy & sport

Je ne suis pas peu fière de vous dévoiler mon « bébé ». Il n’a pas la prétention d’être LA solution, mais j’espère simplement qu’il vous aidera efficacement. Je vous rappelle que faire le programme de sport de 12 semaines n’est pas suffisant, si vous voulez des résultats il faut revoir en globalité son mode de vie. Une alimentation adaptée est donc exigée. Si vous souhaitez approfondir, rendez-vous sur les clés du rééquilibrage alimentaire, pourquoi je n’arrive pas à mincir ou encore quelles sont les bonnes portions.

café lotus bouche cousue mantras

Afin de voir précisément votre évolution, vous trouverez également dans cet e-book, un fit-book. Comme un journal de bord sportif, ce document vous permettra d’avoir une progression lisible.

Chaque séance est à faire une seule fois si vous reprenez une activité physique ou débutez. Pour les autres, répétez le circuit deux fois.

Les filles, je vous invite à rejoindre le groupe privé d’entraide sur Facebook, pour vous motiver, partager vos astuces, coups de mou etc. juste ICI

Vous trouverez des entrainements en vidéo, des recettes, etc. sur ma chaîne Youtube : juste ici, alors abonnez-vous !

et n’hésitez pas à me suivre sur Instagram/Instasory pour toujours plus de conseils et motivation et à me mentionner dans vos stories d’entrainement, que je puisse vous repartager : instagram de Lotus & Bouche Cousue 


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Un programme de sport de 12 semaines

Dans cet e-book vous trouverez un vrai programme sportif sur 12 semaines. Combiné à un rééquilibrage alimentaire, il permettra d’atteindre différents objectifs comme perdre en masse grasse, tonifier la globalité du corps ou encore gagner en endurance .

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Recettes saines

Vous trouverez différentes idées de recettes aussi bien sucrées que salées. Des recettes à la fois rapides à réaliser, puisque prendre le temps de déjà faire du sport est une excellente chose, on ne va pas passer 2 heures aux fourneaux en rentrant ! D’autre part, vous trouverez une liste de courses healthy, les produits à toujours avoir sous la main ! Enfin, un tableau récapitulatif des fruits et légumes classés par saison.

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Je vous conseille d’imprimer cet e-book et de le ranger dans un classeur, ou de faire des captures d’écran avec votre smartphone pour avoir toujours vos fiches sous la main. N’hésitez pas à partager votre évolution, vos créations culinaires etc. sur les réseaux sociaux avec le hashtag #LotusBoucheCousue ou en me mentionnant @lotusbouchecousue. Vous avez dorénavant toutes les clés en main, à vous de vouloir ou non ouvrir la porte !

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