Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
  • Accueil
  • Beauté
  • Foodie
  • Forme
  • Programmes
  • Healthy
  • Lifestyle
  • Échappées belles
  • Youtube
  • À propos
  • Contact
Accueil
Beauté
Foodie
Forme
Programmes
Healthy
Lifestyle
Échappées belles
Youtube
À propos
Contact
  • Accueil
  • Beauté
  • Foodie
  • Forme
  • Programmes
  • Healthy
  • Lifestyle
  • Échappées belles
  • Youtube
  • À propos
  • Contact
Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
Forme, Healthy

Comment remplacer la viande sans carences ?

comment-remplacer-viande-02

Comment remplacer la viande sans carences ? La question se pose lorsqu’on souhaite diminuer sa consommation de viande, voire totalement l’arrêter. Adopter un nouveau régime, sans nuire à l’apport nutritionnel dont mon corps a besoin, voilà la problématique que nous allons décortiquer. Continue reading

Forme

Comment faire une bonne sèche ?

comment-faire-seche

Comment faire une bonne sèche ? On entend souvent parler de ce concept, mais que signifie t-il ? Est-ce adapté à tout le monde ? Il s’agit de perdre du gras tout en préservant son muscle.  Comment être certain(e) d’exécuter une bonne sèche et de perdre efficacement en gras et pas en muscle ? On vous dit tout… Continue reading

Forme, Programmes

E-book healthy & sport gratuit

E BOOK LOTUS BOUCHE COUSUE BANNIERE

Vous avez été nombreux à le réclamer, il voit enfin le jour ! L’ E-BOOK healthy par Lotus & Bouche Cousue. Totalement gratuit, il va vous permettre une (re)prise en main globale. Programme de sport sur 12 semaines, liste de courses saine, recettes savoureuses etc. un compagnon indispensable pour un nouveau départ. Continue reading

Forme

Comment avoir un ventre plat ?

comment-avoir-ventre-plat-01

Comment avoir un ventre plat ? La question brûle les lèvres de bon nombre d’entre nous. Cette partie est exigeante et est le reflet de notre mode de vie. Des excès de sucre, de gras ou d’alcool et adieu le ventre plat. Voici quelques conseils pour avoir le ventre dont vous rêvez.

Continue reading

Forme

Guide pour commencer le running

Guide commencer running

Le running est l’un des sports les plus économiques et accessibles qu’il soit : une tenue adéquate, un brin de motivation et un temps clément suffisent pour se lancer. Cette activité physique est pourtant la bête noire des non-initiés, qu’ils soient sportifs ou non. Continue reading

Forme

Débuter le fitness : mes conseils

debuter-fitness-02

Débuter le fitness : cela peut arriver, on est motivée et puis finalement tout ce monde semble complètement parallèle et incompréhensible. Avant de vous désespérer, lisez ces quelques conseils pour bien débuter le fitness et la musculation. Continue reading

Forme

Les bienfaits du jeûne intermittent

jeune-intermittent-04

Le jeûne intermittent : il s’agit d’espacer des repas légers de minimum 16 heures, nuit comprise, afin de purifier l’organisme tout en maintenant sa masse musculaire. Nombre d’autres bénéfices sont attribués au jeûne intermittent, on vous dit tout…. Continue reading

Forme

Pourquoi je n’arrive pas à mincir ?

pourquoi-mincis-pas-05

Pourquoi je n’arrive pas à mincir ? Nous mangeons varié et équilibré, parfois de manière restrictive, nous faisons du sport et pourtant les résultats ne sont pas flagrants, pourquoi ? quels sont les facteurs bloquants ? Nous vous apportons quelques éléments de réponse…

Continue reading

Forme, Lifestyle

On a testé le stand-up paddle

paddle-02

On a testé le stand-up paddle :  nous nous sommes essayées à ce sport d’origine hawaïenne. Nous vous partageons notre expérience… Continue reading

Forme, Lifestyle

Comment bien choisir ses céréales ?

bien-choisir-cereales-01

Comment bien choisir ses céréales ? Souvent indiquées comme petit-déjeuner ou encas sain, les céréales envahissent les rayons des supermarchés. Entre les faussement allégées et les vraiment sucrées, comment s’y retrouver ? On vous aide à y voir plus claire et à devenir un céréales killer 😉 Continue reading

Page 4 of 7« First...«3456»...Last »

Abonnez-vous à ma newsletter

Qui suis-je ?


Bonjour, je suis Ophélie, lyonnaise passionnée de voyages et de fitness. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Une Fitgirl, mais flexible (entendez qui ne renie pas sa passion pour le chocolat !). Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !

Rejoins-moi sur Instagram

lotusbouchecousue

Bonjour mes Lotus 🌸🌸🌸 comme annoncé hier Bonjour mes Lotus 🌸🌸🌸 comme annoncé hier en story, voici mon nouveau programme gratuit de GYMNASTIQUE FACIALE ! Cela va permettre de défatiguer le regard, enlever les cernes, dérider. Vous trouverez tous les détails dans l’article dédié sur le blog (lien dans ma bio) et vous pouvez enregistrer ce post pour l’avoir sous la main ! J’attends tous vos retours avec impatience afin de savoir si je continue si ça vous a plu ou pas ! Bisettes ! 

#gymfaciale #yogafacial #programmegratuit #lotusetbouchecousue #lotusbouchecousue #liftface #antiage #motivation #weekend #selflove #selfcare #fitness
Beau week-end mes Lotus 🌸🌸🌸 quoi de pré Beau week-end mes Lotus 🌸🌸🌸 quoi de prévu pour vous ? Ici on va profiter un peu de l’océan ! Bisettes 

#frenchblogger #outfit #winter #ilederé #france
PROGRAMME À FAIRE À DEUX ! En couple ou avec un( PROGRAMME À FAIRE À DEUX ! En couple ou avec un(e) ami(e) il faudra simplement adapté deux petites choses 😬

Très beau dimanche que vous soyez en couple avec quelqu’un ou avec vous-meme ♥️♥️♥️

#sportfun #fitnessmotivation #saintvalentin #sansvalentin #lotusetbouchecousue #programmegratuit #mentalhealth
Une journée enneigée est une belle journée ❄️ 🥰 il neige chez vous ?

#snowday #neige #moonboots #outfitoftheday #snowstyle #lotusetbouchecousue
Je suis une grande adepte de skincare. Aujourd’h Je suis une grande adepte de skincare. Aujourd’hui j’ai fait ma deuxième séance de soin hydrafacial ! J’avais adoré les résultats de la première : mon teint était plus éclatant, les pores resserrés et la peau défatiguée. Du coup aujourd’hui c’est reparti :
1️⃣ Exfoliation, 
2️⃣ Peeling avec acide glycolique,
3️⃣ Extraction sur ma zone T mais aussi application d’agents hydratants,
4️⃣ Application d’antioxydants pour protéger la peau des radicaux libres,
5️⃣ Lumières led bleu ou rouge pour apaiser la peau et faire pénétrer les produits. 

Ensuite je vous conseille de ne pas vous maquiller la journée qui suit, ni de vous laver le visage pour laisser la peau reposée et absorber les produits. La séance est à 180€ 
J’ai fait mes séances chez @centre_laser_lyon à Lyon 6eme. 

Bisettes mes Lotus 🌸🌸🌸

#hydrafacial #skincare #cosmetics #lyon #peau #beauté #selfcare
Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 suite au sondage, j Bonsoir mes Lotus 🌸🌸🌸 suite au sondage, je vous retrouve avec une recette, idéale pour le petit déjeuner ! 
LE PUDDING DE CHIA AU CACACO
Pudding de base : 
Ingrédients :
Un tiers de bol de Lait d’amandes 
2 cas de graines de chia 
1 cas de cacao maigre 
Un peu de sirop d’agave 

- mélanger les ingrédients et bien remuer durant 2 minutes afin que les graines de chia ne se disposent pas au fond du bol. 
- Réserver au frais minimum 2 heures (ou 20 minutes au congélateur). 
- En sortant, bien fouetter et ajouter du sirop d’agave pour sucrer le goût. 

Topping :
- mangue pour moi (fruit de votre choix)
- Granola (ma recette maison est sur le blog, c’est une pépite !)
- Coco râpée 
- Beurre d’amande (ou de cacahuète)
- Si besoin on ajoute un peu de sirop d’agave 
C’est un pur délice 🤤 qui en veut ????

#recette #granola #bowl #fitnessmotivation #alimentation #petitsejeunersain #lotusetbouchecousue
Simplicité et confort 👖 Photo 1 ou 2 ? 😘 Simplicité et confort 👖 

Photo 1 ou 2 ? 😘😘😘

#denimaddict #homestyle #homesweethome #fashion #relax #blogolyon #lyonnaise #lotusetbouchecousue
On ne peut pas choisir les circonstances de certai On ne peut pas choisir les circonstances de certains événements, mais on peut choisir la manière de les accueillir. 

Connaissez-vous le processus de pivot ? Il s’agit d’éprouver des émotions positives malgré une situation négative. Mets en commentaire « 🌸🌸🌸 » si tu décides d’essayer dès maintenant ce processus de pivot ! 

Vous trouverez l’article complet sur le blog 

Plein de bisettes mes Lotus 🌸🌸🌸

#developpementpersonnel #resilience #positivevibes #optimisme #bonheur
Suis-je la seule à n’avoir envie de mettre que Suis-je la seule à n’avoir envie de mettre que des vêtements confortables depuis des mois ? Belle soirée mes Lotus 🌸🌸🌸

#relaxstyle #comfyoutfit #chillvibes #lotusetbouchecousue #fashion #lifestyle #frenchblogger
Belle journée les Lotus dans une « contrée cha Belle journée les Lotus dans une « contrée chanceuse » 🌸💓

#breakfast #cafe #love #home #chill #relax #flowers
Bonne soirée mes Lotus 🌸🌸🌸 #lifestyle Bonne soirée mes Lotus 🌸🌸🌸 

#lifestyle #ootd #outfit #frenchblogger #blogolyon
CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT L CONSEILS POUR ÉVITER DE PRENDRE PERSONNELLEMENT LES REMARQUES 

#developpementpersonnel #lotusetbouchecousue #lifestyle #selfcontrole #bonheur #sameliorer
Afficher plus... Suivez-nous sur Instagram

Popular Posts

E-book healthy & sport gratuit

E-book healthy & sport gratuit

Programme fitness « Full Body » à la maison

Programme fitness « Full Body » à la maison

Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or

Le rééquilibrage alimentaire : les règles d’or

Vidéo : On fait mes courses healthy

https://www.youtube.com/watch?v=3KqABwKAGeo
REJOIGNEZ-MOI
Suivez-nous sur Instagram
Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress
Erreur : il n’y a pas de compte connecté pour l’utilisateur @lotusbouchecousue.

“Car nous ne sommes ni intellectuelles, ni totalement superficielles, bien que nous accordions à notre image une valeur réelle. Car on aime les sushis, qu'on connait des périodes sans le sou aussi, on se fait parfois trop de souci alors on s’affranchit de certains chichis. Car on a la tête pleine de rêves, mais on a aussi parfois besoin de trêves lorsque notre motivation est en grève. Ni sportives professionnelles, ni sédentaires, on ne manque parfois pas d'air, prêtes à se ruiner aussi bien pour un Ipad Air qu'une belle paire de solaires. Car on n'est pas tous les jours healthy, mais ni quotidiennement en phase de boulimie, nous avons créé Lotus & Bouche Cousue, un blog sans prétention qui survole tous ces aspects de nos personnalités à la fois, sans prétendre être LA voix.

En somme, nous ne sommes que des femmes, et c'est très bien comme ça !”

© 2020 copyright Lotus & Bouche Cousue // Tous droits réservés // Mentions légales // Politique de confidentialité