10 conseils pour bien dormir : le repos est la base du bien-être. Nous devons dormir au moins 8 heures par nuit, une règle pas toujours en phase avec nos rythmes de vie effrénés. Voici 10 astuces pour trouver le sommeil facilement.
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Le Stand-up paddle : un sport d’eau qui peut se pratiquer sur la mer, l’océan ou un lac et qui permet à la fois de travailler le physique, mais aussi de libérer l’esprit. Zoom sur le SUP… Continue reading
Réussir à se sevrer du sucre : réelle addiction, la surconsommation de sucre raffiné est souvent prise à la légère. Et pourtant, elle peut être responsable de bon nombre de maux. Comment parvenir à arrêter de consommer excessivement cet aliment nocif ? Continue reading
Comment prendre du poids ? On a tendance à négliger les minorités, mais leur souffrance est pourtant toute aussi réelle. Comment parvenir à grossir lorsqu’on ne supporte plus son corps trop mince voire maigre ? Continue reading
Comprendre les calories pour mincir : 300 kcal de saumon n’est pas égal à 300 kcal de bonbons ! L’un nourrira votre organisme quand l’autre alimentera votre graisse… Les calories pleines, les calories vides, comment s’y retrouver et savoir lesquelles consommer ?
Comment éviter de grossir pendant les fêtes : voici quelques conseils pour limiter la prise de poids pendant les périodes de fêtes. Continue reading
Tout sur les protéines : En quoi les protéines aident au développement du muscle ? Lesquelles consommer et à quel moment de la journée ? On vous explique tout…
Les kilos émotionnels : ce sont ces kilos qui parasitent notre ligne, souvent à cause d’un vide que l’on tente de combler par la nourriture. L’idée est d’inconsciemment « compenser ». Alors, comment identifier et résoudre le problème ? On vous dit tout…
Notre coaching bien-être et naturopathie avec Bilobia : Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir un nouveau concept basé sur le bien-être via la naturopathie. Après une cure de plusieurs mois et accompagnées par Bilobia, nous vous partageons notre expérience… Continue reading
Pourquoi je n’ai pas d’abdominaux ? Comment faire en sorte que vos efforts au sport soient récompensés, et qu’on aperçoive enfin votre jolie tablette de chocolat ? Continue reading
Bonjour, je suis Ophélie, lyonnaise passionnée de voyages et de fitness. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Une Fitgirl, mais flexible (entendez qui ne renie pas sa passion pour le chocolat !). Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !