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Forme, Lifestyle

La liste de courses des sportifs

courses-sport

La liste de courses des sportifs : vous vous êtes mis(e) au sport et vous continuez à faire les mêmes caddies qu’avant ? Erreur ! Si vous voulez de vrais résultats il faut allier sport et alimentation. Pour cela, je vous propose le tour de la liste de courses d’un(e) sportif(ve). À vous de jouer ! Continue reading

Forme

Métabolisme de base : le changer pour mincir au repos

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Métabolisme de base, le changer pour mincir au repos : on entend souvent parler de « métabolisme basal ou métabolisme de base » dans le sport, c’est le nombre de calories que le corps dépense au repos et ce métabolisme basal peut être boosté facilement afin de perdre plus sans rien faire ! Continue reading

Forme

Mes tips forme de cet hiver

astuces-forme-hiver

Mes tips forme de cet hiver : le rythme ralentit, les journées se raccourcissent et le temps que l’on dédie à son bien-être aussi. Je vous partage mes astuces pour rester en forme cet hiver…  Continue reading

Forme

La méditation pour les nuls !

yoga-zalando

La méditation pour les nuls : je ne sais pas vous, mais il m’est très difficile de poser mon esprit quelques minutes et de me concentrer sur ma respiration. Et pourtant…

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Forme

Mes astuces forme de la rentrée

mes-astuces-forme-rentrée01

Mes astuces forme de la rentrée : Souvent le constat est la même à chaque rentrée : je n’ai pas atteint 100% de mes objectifs forme pour cet été, mais cette fois-ci c’est la bonne, je m’y mets maintenant pour être au top du top l’été prochain ! Qui se reconnait ? Je vais vous donner mes astuces pour être en forme à la rentrée et attaquer cette nouvelle année du bon pied ! Continue reading

Forme

Faire du sport quand il fait chaud

sport-chaleur01

Faire du sport quand il fait chaud : L’hiver notre motivation fait grise mine, et l’été, elle fait pâle figure ! Il faut reconnaître que la chaleur estivale n’aide pas toujours : on se dit qu’on transpire déjà suffisamment toute la journée, et la chaleur a tendance à nous faire nous sentir empaté(e) ! Continue reading

Forme

Combattre l’acidité du corps pour vivre mieux

acidité du corps

Combattre l’acidité du corps pour vivre mieux : Après avoir entendu à plusieurs reprises qu’avoir un corps trop acide était néfaste pour la santé, je me suis penchée sur cette question. Qu’est-ce qu’un organisme acide ? Pourquoi ? Chez qui ? Quels effets ? En creusant le sujet, je me suis rendue compte que nous étions nombreux à être concernés et à faire souffrir notre organisme sans forcément s’en apercevoir… du moins pour le moment. Continue reading

Forme

Comment être bien dans sa peau cet été ?

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Comment être bien dans sa peau cet été ? L’hiver on s’autorise un peu trop quelques extras, la faute à ces manteaux trop couvrants qui ne nous motivent pas ! Mais lorsqu’apparaissent les premiers rayons de soleil, l’envie de retrouver son poids de forme est instantanée, afin de se sentir tout à fait à l’aise lors des premières baignades. Voici quelques conseils pour être au top cet été…
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Forme, Lifestyle

Ma routine d’après entrainement

routine-apres-sport01

Ma routine d’après entrainement : après mon training, qu’est-ce que je mange ? Comment je décompresse, les produits que j’utilise, bref je vous dis tout ! Continue reading

Forme

Le sport pendant les règles

sport-regles-01b

Le sport pendant les règles : le sujet est souvent inconnu voire tabou. Cependant il existe un réel lien de cause à effet sur les performances physiques lors des menstruations. Quelle est la période la plus adaptée pour progresser et celle pour se reposer ? Voici les réponses précises.   Continue reading

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Qui suis-je ?


Bonjour, je suis Ophélie, lyonnaise passionnée de voyages et de fitness. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Une Fitgirl, mais flexible (entendez qui ne renie pas sa passion pour le chocolat !). Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !

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Vidéo : On fait mes courses healthy

https://www.youtube.com/watch?v=3KqABwKAGeo
REJOIGNEZ-MOI

“Car nous ne sommes ni intellectuelles, ni totalement superficielles, bien que nous accordions à notre image une valeur réelle. Car on aime les sushis, qu'on connait des périodes sans le sou aussi, on se fait parfois trop de souci alors on s’affranchit de certains chichis. Car on a la tête pleine de rêves, mais on a aussi parfois besoin de trêves lorsque notre motivation est en grève. Ni sportives professionnelles, ni sédentaires, on ne manque parfois pas d'air, prêtes à se ruiner aussi bien pour un Ipad Air qu'une belle paire de solaires. Car on n'est pas tous les jours healthy, mais ni quotidiennement en phase de boulimie, nous avons créé Lotus & Bouche Cousue, un blog sans prétention qui survole tous ces aspects de nos personnalités à la fois, sans prétendre être LA voix.

En somme, nous ne sommes que des femmes, et c'est très bien comme ça !”

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