Lotus & Bouche Cousue - Blog healthy & llifestyle
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Forme, Lifestyle

Comment se motiver à faire du sport ?

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Comment trouver une motivation suffisante pour faire du sport alors que notre emploi du temps est déjà rempli et qu’en plus on n’a pas vraiment la volonté d’acier nécessaire pour faire du sport notre priorité ? On vous donne quelques clés… Continue reading

Beauté naturelle

Cheveux : un spray beach waves maison

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Une recette maison simple de spray pour avoir des cheveux styles « beach waves » pour prolonger les effets de l’été même à la rentrée ! Continue reading

Lifestyle

L’usine à lunettes

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L’usine à lunettes est un e-shop qui propose des montures au design très tendance pour des prix dérisoires. La différence ? Il est possible de les ajuster à sa vue, ce qui en fait des paires à en moyenne 40€ tout compris. Le plus dur sera de choisir… Continue reading

Programmes

Les secrets d’un gainage efficace

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Le gainage fait partie intégrante d’un programme sportif efficace. Il consiste à stimuler les muscles profonds du corps en un mouvement souvent statique. Lotus & Bouche Cousue vous donne toutes les clés d’un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques. Oui oui, une posture de gainage travaille tout ça d’un coup ! Alors plus de raison de ne pas s’y mettre… Continue reading

Échappées belles

Carnet de voyage : Turquie du sud-ouest

carnet-voyage-turquie-sud-ouest-03

Carnet de voyage : La Turquie du sud-ouest, Bodrum et ses alentours. Une semaine pour découvrir au mieux cette partie du pays, bordée par la mer Égée et située en Asie. Il ne faut pas avoir peur d’engloutir des heures de transport à travers des paysages déserts, pour découvrir les merveilles de l’héritage Ottoman. Continue reading

Programmes

Programme anti-cellulite

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Un programme anti-cellulite de 12 minutes pour raffermir les zones souvent touchées par la cellulite et la réduire efficacement. Nous vous détaillons également les différents types de cellulite qui existent afin que vous puissiez cibler le vôtre et connaitre les solutions pour y remédier. Enfin, vous trouverez un gommage et un soin naturel anti-cellulite à faire chez soi ainsi qu’une fiche conseils. Continue reading

Beauté naturelle

Les 10 Huiles essentielles indispensables

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Lotus & Bouche Cousue vous partage les 10 huiles essentielles indispensables à avoir dans sa salle de bain pour le bonheur de nos cheveux et de notre peau. Il en existe des centaines, et chacune constitue une véritable mine d’or de bienfaits, mais certaines correspondent davantage aux problématiques que l’on rencontre de manière régulière. Continue reading

Healthy, Lifestyle

Comment remplacer facilement le sucre et le gras dans son alimentation ?

remplacer-sucre-gras-regome-healthy-01

Manger bien cela s’apprend. Je vous propose une liste de bonnes habitudes à intégrer à votre quotidien. Exit le sucre inutile, le beurre en cuisson systématique et autres matières grasses sans valeur nutritionnelle. Il est aussi simple d’utiliser des substituts naturels, par exemple du riz brun à la place du riz blanc, ou encore ajouter de la banane plutôt que du beurre dans vos pâtisseries. Vos plats n’en seront que plus savoureux et vos artères et votre ligne vous diront merci. Continue reading

Beauté naturelle

Gelée visage fraîcheur & matifiante maison

Gelée visage fraicheur

L’été est la saison idéale pour profiter du soleil et de sa chaleur réconfortante. Mais quand cette douce chaleur laisse place à une canicule accablante, on en viendrait presque à regretter ces dimanches pluvieux de novembre d’hibernation loties sous un plaid en laine d’alpaga bolivien triple épaisseur… Et pour revenir à des températures corporelles supportables, on sort l’attirail « anti coup de chaud » : baignade à répétition, esquimaux à profusion, ventilo à gogo et brumisateurs d’eau en veux-tu en voilà. Continue reading

Programmes

Programme pour des bras sculptés

programme-lotus-bras-sculptés-carrousel

Découvrez le programme ciblé pour affiner et sculpter ses bras en 20 minutes chez soi. Continue reading

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Qui suis-je ?


Bonjour, je suis Ophélie, enchantée ! J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », je suis ce que j’ai appelé une Flexitness. Je considère la forme de manière holistique : un corps en pleine forme et un mental serein. J'appréhende donc le sport comme un levier parmi d'autres (alimentation, divertissement, introspection, etc.) et pas uniquement comme une finalité.

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Vidéo : On fait mes courses healthy

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REJOIGNEZ-MOI

“Car nous ne sommes ni intellectuelles, ni totalement superficielles, bien que nous accordions à notre image une valeur réelle. Car on aime les sushis, qu'on connait des périodes sans le sou aussi, on se fait parfois trop de souci alors on s’affranchit de certains chichis. Car on a la tête pleine de rêves, mais on a aussi parfois besoin de trêves lorsque notre motivation est en grève. Ni sportives professionnelles, ni sédentaires, on ne manque parfois pas d'air, prêtes à se ruiner aussi bien pour un Ipad Air qu'une belle paire de solaires. Car on n'est pas tous les jours healthy, mais ni quotidiennement en phase de boulimie, nous avons créé Lotus & Bouche Cousue, un blog sans prétention qui survole tous ces aspects de nos personnalités à la fois, sans prétendre être LA voix.

En somme, nous ne sommes que des femmes, et c'est très bien comme ça !”

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