Vous avez été nombreux à nous le réclamer, il voit enfin le jour ! L’ E-BOOK healthy par Lotus & Bouche Cousue. Totalement gratuit, il va vous permettre une (re)prise en main globale. Programme de sport sur 12 semaines, liste de courses saine, recettes savoureuses etc. un compagnon indispensable pour un nouveau départ.

E-book healthy & sport

Nous ne sommes pas peu fières de vous dévoiler notre « bébé ». Il n’a pas la prétention d’être LA solution, mais nous espérons qu’il vous aidera efficacement. Nous vous rappelons que faire le programme de sport de 12 semaines n’est pas suffisant, si vous voulez des résultats il faut revoir en globalité son mode de vie. Une alimentation adaptée est donc exigée. Si vous souhaitez approfondir, rendez-vous sur les clés du rééquilibrage alimentaire, pourquoi je n’arrive pas à mincir ou encore quelles sont les bonnes portions ?

Afin de voir précisément votre évolution, vous trouverez également dans cet e-book, un fit-book. Comme un journal de bord sportif, ce document vous permettra d’avoir une progression lisible.


Télécharger l’e-book ICI


Un programme de sport de 12 semaines

Dans cet e-book vous trouverez un vrai programme sportif sur 12 semaines. Combiné à un rééquilibrage alimentaire, il permettra d’atteindre différents objectifs comme perdre en masse grasse, tonifier la globalité du corps ou encore gagner en endurance .

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Recettes saines

Vous trouverez différentes idées de recettes aussi bien sucrées que salées. Des recettes à la fois rapides à réaliser, puisque prendre le temps de déjà faire du sport est une excellente chose, on ne va pas passer 2 heures aux fourneaux en rentrant ! D’autre part, vous trouverez une liste de courses healthy, les produits à toujours avoir sous la main ! Enfin, un tableau récapitulatif des fruits et légumes classés par saison.

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Nous vous conseillons d’imprimer cet e-book et de le ranger dans un classeur. N’hésitez pas à partager votre évolution, vos créations culinaires etc. sur les réseaux sociaux avec le hashtag #LotusBoucheCousue. Vous avez dorénavant toutes les clés en main, à vous de vouloir ou non ouvrir la porte !

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Écrit par Lotus & Bouche Cousue